Triathlon-lisävarusteet

Mikäli vesi on viileää, on uintiin tarkoitettu märkäpuku varsin tarpeellinen. Vaikka pystyisitkin uimaan viileässä vedessä vaikkapa lyhyenkin uintiosuuden, lihaksesi voivat viileässä vedessä kylmetä paljon. Tämä tekee pyöräilyosuuden alusta vaikeamman, ennen kuin elimistösi alkaa lämmetä tarpeeksi. 

Kilpailussa mukavuutta ja vaihtamisen nopeutta lajista toiseen tuo triathlon-kilpailuasun hankkiminen. Kilpailuasulla voi uida (pidetään märkäpuvun alla), pyöräillä ja juosta ilman aikaa vievää asun vaihtoa. 

Juoksussa kannattaa käyttää nopeampaan juoksuun soveltuvia kenkiä, joissa on venyvät pikanauhat, jotta kengät saa nopeasti jalkaan ilman nauhojen sitomista. Pyöräilykenkien taas tulisi kilpailussa on sellaista mallia, että ne saa nopeasti jalkaan ja tarvittavan kireälle jalassa (tarrakiinnitys, boa-kiinnitys).  

Muutoin pyöräilyssä ja juoksussa pärjäät pitkälti samoilla välineillä, kuin millä harjoitteletkin. 

Kyllä! Avoveteen tarkoitetut uimalasit ovat linssimalleiltaan jonkin verran isompia, mikä antaa paremman näkyvyyden ja auttaa uimaan mahdollisimman suoraa reittiä uintiosuudella. 

Usein on myös hyödyllistä, että uimalaseissa on auringon häikäisyä vähentävä linssi.  

Uimalasien linssin tulee myös olla huurtumisenestokäsitelty. Mikäli uimalasisi käyttöikä on jo pidempi, usein huurtumista voi vähentää niin kutsutulla huurtumisenestoaineella. 

Usein on myös toimiva tapa jättää lasien linssien sisäpinnalle myös aivan pienen pieni vesimäärä, joka uidessa pyyhkii huurtumista koko ajan pois. 

Räpylät on tarkoitettu harjoittelua varten. Räpylöillä voi tehdä uintipotkun tehostamisharjoittelua, missä kiinnitettään huomiota potkun oikeisiin liikeratoihin (polvet eivät saa olla liian koukussa, ja nilkkojen ja jalkaterän ”piiskamainen” / ojennettu asento. 

Räpylöiden käyttö myös venyttää tehokkaasti jäykkiä nilkkoja, lisäten niiden liikkuvuutta, mikä vaikuttaa potkun eteenpäin vievään tehokkuuteen. 

Harjoittelussa on usein järkevää käyttää näitä lämpöä tuovia lisävarusteita, kun veden lämpötila on alle 18 astetta, riippuen yksilöllisestä kylmänsiedosta ja ääreisverenkierrosta. 

Vähintäänkin ohkaista ja mielellään kirkkaan väristä silikoniuimalakkia kannattaa turvallisuudenkin takia käyttää aina uitaessa avovedessä. 

Hyvä uimiseen suunniteltu märkäpuku, joka on mahdollisimman joustava ja kelluttava nopeuttaa merkittävästi uintia. 

Mitä paremmassa vaaka-asennossa olet uidessa mm. lantion ja jalkojenkin suhteen, sitä virtaviivaisempaa ja nopeampaa uiminen on. Kelluttavampi puku myös kaikkiaan nostaa uimaria korkeampaan vesilinjaan, mikä tuo nopeutta uimiseen. 

Pyöräilyssä etenemistä nopeuttaa niin sanottu aika-ajomallinen triathlonpyörä, jolla pystyy polkemaan matalassa ajoasennossa. 

Juoksussa nopeutta tuovat kilpailukäyttöön tarkoitetut juoksukengät, jotka ovat kevyempiä kuin puhtaasti harjoitteluun tarkoitetut kengät. Kilpajuoksukengissä on nykyisin usein hiilikuitulevyllä lisätty kengän pohjarakenne, joka tuo eteenpäin vievää kimmoisuutta juoksemiseen. 

Tärkein asia on, että varusteet tuntuvat mukavilta käyttää. Arvokkaampi välinen on kevyempi, nopeampi ja mukavampi päällä. 

On jokaisen henkilökohtainen asia, kuinka laadukkailla ja arvokkailla välineillä haluaa lajia harrastaa ja kilpailla. 

Todennäköisesti yleisin virhe on ostaa väline, joka on mahdollisesti edullinen, mutta jota ei ole lainkaan mukava käyttää. Vaikka ostaisit edullisesti käytetyn pyörän tai vaikkapa märkäpuvun, on sen oltava juuri oikean kokoinen sinulle ja viime kädessä myös riittävän laadukas. 

On myös aina hyvä miettiä, onko se kaikkein halvin, edullisin väline järkevä hankinta edes lajin aloitusvaiheessa, vai kannattaisiko kuitenkin panostaa hieman laadukkaampaan välineeseen, jota ei tarvitse heti olla päivittämässä parempaan.  

Laadukkaammat välineet myös motivoivat harjoittelemaan enemmän, kun harjoittelu niillä on mukavaa. 

Uimisessa kirkkaan värinen näkyvä uimalakki on tärkeä. Lisäksi avovedessä uidessa, harjoittelussa, on syytä käyttää niin sanottua kelluttavaa ilmatäyttöistä turvakelluketta, joka on kirkkaan värinen ja näkyy muille vedessä liikkuville. 

Turvakelluke sidotaan siinä olevalla kiinnitysnarulla lantiolle ja se seuraa huomaamattomasti perässäsi kun uit. Turvakellukkeen lokero-osaan voit halutessasi laittaa mukaan jotain pientä tarvittavaa, kuten vaikkapa energiageelin pidemmän harjoituksen tueksi. 

Myös märkäpuvun käyttö uidessa on merkittävä turvallisuusasia. Märkäpuku kelluttaa ja pitää elimistösi lämpöisenä. 

Pyöräilyssä on välttämätöntä, että pyöräilykypärä on tarpeeksi laadukas, oikean kokoinen ja sen leukaremmi tarpeeksi tiukasti kiinni, jotta kypärä pysyy päässä, jos kaadut tai törmäät esteeseen. Pyöräilyssä myös värikkäät ajoasut ja pyörävalot varsinkin hämärällä säällä ovat tarpeelliset.